漏尿不能做什么运动 _尿失禁

蹦床根据一项研究统计，激烈的弹跳运动，让80%没有生产过的年轻女性运动员曾发生漏尿。

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2跳远跳远的时候脚和地面接触时的力量可达到体重的16倍，对骨盆底的肌肉冲击可想而知，所以漏尿的朋友要禁止做。

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3体操(包括有氧运动)肢体(包括腿部以及会阴部)充分伸展，并且有许多跳跃的动作，过程中容易发生漏尿、尿失禁问题。

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4跑步跑步时脚和地面每一次的冲击，都需要膀胱外括约肌紧缩来防止尿液漏出。随着运动时间增加，膀胱渐渐充满尿液，外括约肌也开始疲乏而发生漏尿。

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5篮球篮球运动包含了快速奔跑、争夺篮板球、跳跃投篮的动作，容易发生漏尿。

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6举重举重会造成腹部压力上升，引发应力性尿失禁、漏尿。
【漏尿不能做什么运动】

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7深蹲深蹲可以训练到核心肌群、瘦肚子，许多妇女都喜欢。但是女性双腿微张后蹲下这个动作，本来就容易引起漏尿。所以，建议喜好深蹲运动的女性，在蹲下、站起的动作同时收缩会阴部的肌肉，漏尿的可能性就能下降。

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漏尿不能做什么运动