文章插图
五类方法 助你缓解经期疼痛
第一类方法：饮食
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少吃多餐 。
2、不吃含咖啡因的食物 ， 它会令你神经紧张 ， 造成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ， 可以缓解甚至消除痛经之苦 ， 效果极好 。
4、香蕉中含有维生素B6 ， 能够稳定情绪 ， 并能减轻腹部疼痛 ， 痛经时不妨多吃一些 。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 ， 如冰淇淋、烧烤、辣椒等 。
第二类方法：运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者 ， 在利用饮食改善营养的同时 ， 可以配合做一些轻度的运动：比如散步 。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用 ， 如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 ， 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。你也可以试试不同的姿势 ， 找到最舒服的就好 。
第三类方法：按摩
1、请你的好朋友协助你 。
2、俯卧在毯子上 ， 完全放松 ， 尽量舒展身体：双臂平伸 ， 脚趾向内 。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服 。任何不舒服的动作、姿势都可以不要 。
3、一切准备就绪 。
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部 ， 可能比你想象的位置要高 ， 轻轻向脚的方向推去 。每秒大约1-2次 。注意：不是画圈动作 ， 是前后推 。
5、如果感到力度比较轻 ， 可以让她面朝你的脚站在身边 ， 扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作 。不过要她保持脚趾向上 ， 以免向下垂直用力 ， 压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎 。在她推的时候 ， 你的身体随之摇动是正常的 。
特别提醒
1、疼痛逐渐减轻 ， 但最近又加剧 ， 有患子宫后屈或其他疾患的可能 。
2、经期体温升高 ， 甚至发烧 ， 应考虑患子宫内膜炎的可能 。
3、经期过长或过短（正常为3-7天） ， 或出血量过多 。
4、越接近经期下腹疼痛越明显 ， 而到经期第一天又消失 ， 为经前紧张症的表现 。
5、正常经血呈暗红色 ， 含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜 ， 呈碎块状 。若经血颜色呈淡茶褐色 ， 或气味发生变化 ， 应及早诊治 。
推荐阅读
- 孕妇放屁很臭是男孩吗 孕期看男女的方法有哪些
- 女白领10个小方法防腰酸背痛
- 中医养生 教女人永葆青春的养生方法
- 家里狗丢了最有效的6招方法 狗丢了怎么办
- 红薯种植时间及方法简介 什么时候种红薯是最好的时候
- 让痛经女远离痛经的神奇方法
- 这三个话题助你聊出好感 刚认识的女孩怎么聊天增进感情
- 孕妇胃顶的难受怎么办 推荐4个缓解不适方法
- 孕妇搬家怎么破解 四招助你破解搬家忌讳
- 炒麦芽回奶的方法