都说吃夜宵更容易变胖变丑 ， 但作为孕妈 ， 也是自己控制不住自己 。
每到夜深人静 ， 肚子就开始咕咕响 ， 吃吧 ， 怕发胖 ， 不吃吧 ， 会饿到失眠 ， 吃还是不是 ， 是个艰难的选择！
其实 ， 不是所有夜宵都是万恶不赦 ， 忘记那些烧烤麻辣烫 ， 世界上还有很多吃了不长肉不伤胃的夜宵！
豆浆燕麦粥
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说到饱腹感和低热量 ， 肯定不能错过燕麦 。搭配苹果、香蕉这些饱腹感非常强的水果 ， 包管你半夜不再饿醒！
PS：有些认为燕麦能催产 ， 孕期不能吃 。其实这个并没有科学证据 。纯燕麦营养丰富 ， 还能预防孕期便秘 ， 孕妇吃它反对身体好 。
食材：豆浆400毫升、燕麦片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙 。
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制作方法：
【孕期想吃夜宵又怕不健康？试试这三样！】 步骤1：将葡萄干洗干净 ， 备用 。
步骤2：将豆浆倒入锅中 ， 用大火煮开后换成小火 。
步骤3：加入燕麦片 ， 直到将燕麦煮至熟烂 。
步骤4：往燕麦粥中加入葡萄干 ， 再略煮一会儿 。
步骤5：盛出燕麦粥 ， 放温后加入蜂蜜调味即可 。
南瓜小米粥
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天凉了 ， 晚上喝一碗浓香的粥 ， 胃也是暖暖的 。
不过 ， 要喝哪种粥好呢？小编力推小米粥！
小米粥要比一般白粥水溶性多糖要高一些 ， 会更好消化一点 ， 更加养胃 。
食材：小米1小碗、南瓜40克 。
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制作方法：
步骤1：将南瓜去皮、去籽 ， 切成小块 。
步骤2：将小米淘洗干净 ， 放入清水中浸泡约1个小时 。
步骤3：取一口小锅 ， 放入小米 ， 加入适量的清水 ， 煮成小米粥 。
步骤4：然后放入南瓜块 ， 大火煮开之后 ， 换成小火 。
步骤5：将食材熬煮到软烂 。
步骤6：将煮好的南瓜小米粥盛入碗中即可 。
香蕉蓝莓奶昔
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你说睡前想吃些香香甜甜的 ， 却怕发胖？
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