孕期的妈妈们对于吃的总是特别迷茫 ， 又特别是刚怀孕的妈妈 ， 经常问这能不能吃那能不能吃 ， 主要是不知道什么不能吃或者吃哪些有什么营养 。那我们就来说说孕期水果怎样吃吧！
其实 ， 严格来说水果并没有什么不能吃的 ， 但是孕妈们要注意以下几点哦~
1、水果要轮换着吃
经常有妈妈说 ， 我就是不喜欢吃香蕉啊 ， 我就天天吃苹果葡萄啊 ， 吃一个多月了......我说这些妈妈你可省省心哎 ， 小编劝你一句 ， 都快两百斤的人 ， 可别再挑食了！
因为孕期要营养均衡还要控制好量 ， 每种水果的营养成分不一样 ， 换着吃可以均衡孕妈和胎儿全面的营养供给 ， 宝宝也会更开心健康 。营养不足则会引起胎儿发育迟缓等症状 ， 营养过剩也有可能导致胎儿畸形哦！
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2、四两/八两的正常摄入量
根据膳食指南 ， 人体每天能接受的摄入量在4-8两之间最合适 。
那些经常说：“好爽哦 ， 刚才吃了好多肯德基肚子饱饱的 。今天我吃了一天的水果特别过瘾 ， 都不用吃饭了！”的宝宝孕妈真是让人不省心哇！
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如果你每天摄入的量超过自身和胎儿的需求范围 ， 就会造成糖分过高、引起脂代谢紊乱糖代谢和肥胖等症状 。但是你水果吃多了 ， 就会影响其他营养的摄入量 ， 影响膳食均衡 ， 从而影响胎儿的发育哟~
3、孕早期慎吃山楂
从严格意义来说 ， 孕期没有什么水果是不能吃的 ， 要根据孕程和妈妈的身体情况来综合考虑 ， 但是对于孕早期来说 ， 因为胎儿不稳定 ， 尽量不要吃会刺激子宫收缩的水果 ， 像山楂或者一些性寒的 。这个就一棒子打死了 ， 你注意些就好！
4、多吃一些平性的水果
谁都知道孕期是一个特殊的时期 ， 虽然说吃什么水果根据个人的体质、孕程和量的不同而有不同的效果 。
但是针对孕期的普遍现象 ， 建议孕妈们少吃一些过于寒凉或者容易上火的食物和水果 ， 多吃一些性平且比较常见的水果 ， 例如：苹果、橙子、梨 ， 还有营养价值比较高的蓝莓、车厘子之类的 。
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【孕期怎么吃水果？这种水果千万不能吃！】
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