专家解析：补肾阴 ， 养肝血 。适用于虚萎黄、眩晕心悸、骨蒸潮热、耳鸣、盗汗、遗精、腰膝酸痛、月经不调 。
【补血膳食】
花生衣红枣汁
主料：花生仁(生)100克 ， 枣(干)50克
辅料：赤砂糖15克
做法：花生米用温水泡半小时 ， 取皮 。枣洗净后温水泡发 。枣与花生米皮同放铝锅内 ， 倒入泡花生米水 ， 加清水适量 ， 小火煎半小时 。捞出花生衣 ， 加适量红糖即成 。
营养分析：养血补血 ， 适用于身体虚弱及产后、病后血虚以及营养不良性贫血、恶性贫血 。
鲤鱼阿胶粥
材料：粳米100克 ， 鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克 ， 姜3克、桂皮2克、盐1克
做法：糯米淘洗干净 ， 用冷水浸泡3小时 ， 捞出 ， 沥干水分 。鲤鱼刮鳞去鳃 ， 去除内脏 ， 洗净后切块 ， 放入锅中 ， 加入适量冷水煎汤 。糯米放入锅中 ， 加入冷水约1000毫升 ， 用旺火烧沸 ， 放入阿胶、鱼汤汁和桂皮 ， 用小火慢煮 ， 等糯米熟烂 ， 汤浓稠时 ， 放入葱末、姜丝、盐调味 ， 即可盛起食用 。
枸杞子拌山药
材料：山药450克;枸杞;蜂蜜
做法：铁杆山药冲洗 ， 去皮 ， 斜着切块；锅内加水 ， 山药放在盘子里面蒸18分钟左右；枸杞用凉开水冲洗干净；煮糖水 ， 锅内放少许的水煮开 ， 加入一大勺子蜂蜜；把枸杞子放进去搅拌 ， 浸泡5分钟；蒸熟的山药排在盘子 ， 山药上面加入糖水 ， 凉后即可食用 。
【补血粥帮你赶走“黄脸婆”】 平时还要注意避免过度劳累 ， 保证睡眠时间 ， 养成良好的饮食习惯 。
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