文章插图
滋阴食物有哪些？十大滋阴食物
滋阴，顾名思义就是滋补女人 。那么，能滋补女人的食物有哪些呢？一起来了解下吧 。
滋养女人的十种食物
1、菠菜 。菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富 。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等 。
2、无花果 。无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼 。
3、南瓜 。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用 。
4、番茄 。番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险 。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象 。
5、亚麻籽 。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用 。
6、三文鱼 。三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前；欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动；怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育 。
7、蔓越莓 。研究显示，女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用 。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险 。
8、牛奶 。牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松 。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征 。
9、燕麦 。燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素，不仅有益女性心脏、血压和消化功能，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形 。
10、核桃 。核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果 。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素 。
【滋阴食物有哪些？十大滋阴食物】 以上食物都是能滋补女人的好东西，女性朋友不妨试试，万一有收获呢？
推荐阅读
- 准妈妈孕期千万不要有这4个坏习惯，对宝宝不好哦！
- 为什么准妈妈们睡前都要做这件事？有什么好处呢？
- 孕六月有怎样的变化？可能会出现哪些问题？
- 孕期熬夜有哪些危害？怎么才能有个好的睡眠？
- 孕妇可以喝雪碧吗？孕妇喝雪碧有哪些禁忌？
- 医疗纠纷法律法规有哪一些
- 孕妇手肿吃什么好 多吃这几类食物避免手变肥猪蹄
- 宝宝有胎记太丑了，准妈妈孕期如何预防胎记产生呢？
- 汽车有几大系统和几大机构
- 汽车有海鲜味怎么办呢？