周末和几位孕妈咪聊天，当聊到孕期睡前习惯时，几位孕妈咪竟然不约而同的说道“喝牛奶!洗热水澡!”这让乐妈惊叹不已：为什么孕妈咪，睡前都要做这些事呢?
一起跟着小编来看看吧!
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1舒服洗个热水澡
很多孕妈咪在吃过晚饭后，喜欢散散步、做做孕妇操来帮助消化 。然后在小小运动后，接着洗一个热水澡 。用一位孕妈咪的原话说，真是“快活似神仙”呢!
她们通常会将水温调至一个合适的度数，从上而下，轻轻冲洗，不仅能洗去污垢，消除疲劳，促进血液循环，还能和胎儿有效互动呢!
洗完澡后，接着将妊娠霜涂抹在肚子、大腿等易长妊娠纹的地方，让肌肤保持清爽水润，不仅浑身舒畅，还能预防妊娠纹呢 。
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2喝一杯安神牛奶
钙对孕妈咪、胎儿的重要性不言而喻 。如果孕妈咪缺钙的话，不仅会影响宝宝的生长发育，还容易出现小腿抽筋、牙齿松动等低血钙的症状 。因此，孕妈咪把补钙也当成必做功课之一 。
相对于其他时间，睡前喝牛奶，吸收效果是比较好的 。因此，孕妈咪睡前喝一杯牛奶，能够防止关节疼痛、半夜腿抽筋等情况的出现，
此外，牛奶还有镇静催眠的作用，睡前喝一杯牛奶，能帮助孕妈咪睡得更香 。
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3轻松胎教让母子更平静
很多孕妈咪表示，如果睡前精神太亢奋，或者太紧张，都不太容易睡着;相反，听一首舒缓的音乐，保持愉悦轻松的心情，能更好入睡 。
而对胎儿来说，到了孕20周左右，他们的听觉、视觉等神经系统便陆续发展，孕妈咪在睡前给宝宝唱唱歌、说说话，也可以给予胎儿良好的刺激 。
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4穿舒适的服装入睡
孕妈咪的身体更加敏感，太紧或者材质太差的衣物，都会影响到孕妈咪的舒适度，要是晚上穿着不合身的衣服睡觉，就更影响睡眠质量了 。
因此，选择质地良好的内衣裤、睡衣、以及床上用品，也是准妈咪良好睡眠的重要保障哦!
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【为什么准妈妈们睡前都要做这件事？有什么好处呢？】其实，除了乐妈提到的这4件事情，还有一些孕妈咪喜欢在睡前打开小夜灯、梳梳头发，或者听几个笑话，这些都是减压助眠的好方法，那么，你的独家小秘诀又是什么呢?
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