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心累喝牛奶 脑累吃什么好呢
心累吃什么食物好？
1、牛奶
牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪 。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力 。
2、酸奶
美国某杂志刊登某大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为 。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松 。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态 。缺镁则容易导致疲劳头痛等 。
4、番茄
压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果 。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果 。
5、柑橘
柑橘是人体最好的维生素C供给源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果 。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦 。
6、香蕉
香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅 。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药” 。此外，紧张与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果 。
7、鳄梨
鳄梨醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪 。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压 。根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉 。
8、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力 。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
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9、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，是一种可增强免疫力的抗氧化物，能提高免疫系统机能 。杏仁还含有丰富的维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，帮你渡过难熬的日子 。
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