文章插图
7类人要多喝水 6类人要少喝水
哪些人要多喝水？
1、血压高的人
一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝 。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态 。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段 。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险 。
2、上班族
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎 。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水 。
3、感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解 。专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒 。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状 。
4、便秘的人
早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法 。专家介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1、5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶 。
5、胖人
体重越大，需要的水分就越多 。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水 。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助 。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪 。
6、脾气差的人
脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶 。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝 。
7、喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分 。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的 。
哪些人要少喝水？
1、心脏不好喝水宜少量多次
在养生保健原则中，很多人推崇多喝水促进体内代谢 。不过专家提醒，心脏不好的人不宜多喝水，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病 。临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的 。因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度 。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情 。
推荐阅读
- 食醋保健要注意 这几类人群不要吃
- 银行解押需要多久
- 西南交大网络与继续教育学院铁道工程技术沿含需括还试学分要多少分毕业？
- 孕期饮食指南：哪些食物要多吃，哪些食物不能碰？
- 鹅蛋的营养价值 老人儿童要多吃
- 孕期这样吃无花果，不要再只知道喝水了
- 厦门到湖南长沙坐火车要多久
- vivos1pro充满电要多久
- 孕期喝水误区，多数孕妈都做错了，有你吗？
- 不想当兵视力要多少