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冬季食补养生 五款汤水滋补身心
当归红枣老鸭汤
材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克 。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克 。
做法：
1、将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用 。
2、净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转叙炖50分钟调味即成 。
温馨小提示：当归有补血、养血之功效，对面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用 。鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等 。
黄花菜板栗鸡汤
材料：黄花菜，鸡肉，板栗，枸杞，姜，盐 。
做法：
1、鸡肉洗干净，切成块 。
2、黄花菜泡发好板栗剥好皮 。
3、煮沸清水，放鸡、板栗和姜片，盖上锅盖大火煲30分钟左右，转叙煲20分钟 。
4、再放入黄花菜和枸杞半小时，接着下盐调味即可食用 。
温馨小提示：黄花中蛋白蛋、脂肪、炭水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素的含量，都高于西红柿等常见的蔬菜 。黄花菜的营养成份特别是对胎儿发育更为有益，因此可做为孕妇的保健汤类 。
美味羊肉驱寒清汤
材料：羊腿骨（一般菜市场都有地卖，大概在3-5元左右/斤），羊肉，豆腐，白菜，香菜 。
配料：盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜 。
做法：
1、羊腿骨洗净，每根剁成两段可看到骨髓；
2、放入电压力锅中，加一点料酒，花椒，大料，桂皮，葱段，姜片，鸡精，倒入水（多加些，依锅的大小，可加入2/3锅即可），炖25-30分钟；
3、羊肉洗净切薄片，备用；
4、豆腐切块，备用；白菜洗净，留菜叶，手撕成小片，备用；
5、香菜洗净，切小段，备用；
6、将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中，开叙，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐渐开大火，开锅后再次调到叙，盖锅盖炖2-3分钟，加入适量的盐，香菜，即可 。
温馨小提示：羊肉营养丰富，贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、以及一切虚寒病症均有很大裨益 。喝汤的时候，可配上大饼或者烧饼，一定要加醋，孜然面和白胡椒粉，这样喝味道很地道！
冬瓜薏米养颜汤
材料：冬瓜1、5斤，薏米100克，瘦肉1斤，陈皮0、25块，姜2片，盐适量 。
做法：
1、薏米用清水浸4小时 。
2、冬瓜连皮和籽洗净后切大块 。
3、瘦肉洗净后切块焯水 。
4、陈皮用清水浸软后去瓤剪成丝 。
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