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让你健康长寿的八种食物推荐
1、橄榄油
40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素A、D、E、K、F，具有很大减低心脏病和癌症的患病率 。现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老 。
2、酸奶
20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物——酸奶 。
他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病 。
3、鱼
30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼 。鱼肉含大量的omega-3脂肪 。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常 。
4、巧克力
巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康 。预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病 。
5、坚果
坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂 。
6、水果酒
饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病 。任何含酒精的饮料几乎都有类似功效，但是，红酒更引起研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效 。它们可以有效延缓细胞衰老的进展 。
7、草莓
1999年发表的一文表明，研究者发现草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质 。这些物质都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍 。
【让你健康长寿的八种食物推荐】 8、大蒜
抗癌之王！注意吃法有讲究：必、须把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素 。大蒜本身不抗癌，而且是抗癌之王
根据研究，做以下几件事能增加你的寿命 。
贴士1、吃饱但不要多吃
减掉5%~10%的体重能让血压良好，这会减少患糖尿病的风险，并改善脂类水平（降低甘油三酸酯，升高“好的”高密度脂蛋白） 。使用这个公式来计算你所需要的热量：你目前的体重（磅）*12 。如果每天从算得的这个值里扣除500大卡热量，你每周将会减掉1磅；如果扣除1000大卡热量，每周则会减掉2磅 。每天摄入热量不要低于1200大卡，否则你会丢失掉一些重要的营养素 。
贴士2、选择低脂或脱脂的奶制品
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