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熬夜后吃什么好？调养身体的食物与药膳推荐
经常熬夜的人吃什么好呢？
1、苹果
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 ， 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
2、柠檬
可说是水果美白的典范 ， 经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。
3、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用 ， 对改善干性或油性皮肤都有显着的功效 。杨桃对于熬夜的女性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
4、香蕉
香蕉属于高钾食物 ， 其镁的含量也很丰富 。现代医学证实 ， 钾能维持正常的血压与心跳 ， 防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。
此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
5、葡萄
葡萄的营养价值极高 ， 其中的葡萄糖含量高达10%-30% ， 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ， 对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化 ， 适当多吃些葡萄能健脾和胃 。
此外 ， 葡萄中含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 ， 对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
6、胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害 ， 眼睛疲劳、视力下降便是其一 。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一 ， 尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人 ， 用眼过度的情况尤为严重 。因此 ， 如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题 。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 ， 其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a 。因此 ， 经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜 ， 补肝明目 ， 保养视力 。
7、鱼肉
鱼肉中富含维生素b ， 对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用 。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状 ， 且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况 。
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