因此 ， 熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b ， 预防上述问题 。不仅如此 ， 鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富 ， 也可为人体提供充足的所需的营养 ， 提高身体抵抗力 。
8、猪肝
猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物 。熬夜的人常吃猪肝 ， 可从中补充维生素a ， 防止眼睛干涩、缓解眼疲劳 。
除此之外 ， 猪肝同样含有维生素b ， 不但对眼有好处 ， 而且可以为人体补充一种重要的辅酶 ， 去除人体中的一些有毒成分 。经常熬夜的人内分泌系统紊乱 ， 身体产生的毒素往往不能得到有效的排解 ， 因此 ， 常吃猪肝 ， 有助身体排毒 。
9、韭菜
韭菜的营养价值很高 ， 在中医中归入肝经 ， 同时含有较为丰富的胡萝卜素 ， 能够经人体吸收转化为维生素a ， 因此 ， 熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果 。除此之外 ， 韭菜还具有祛斑美白的功效 ， 对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效 。
值得注意的是 ， 韭菜虽好 ， 但是由于韭菜中含有较多的粗纤维 ， 一次吃太多容易引起腹泻 ， 因此 ， 韭菜可常吃 ， 但不可多吃 。
用药膳适当进行调养
中医认为 ， 经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状 ， 不妨使用药膳适当进行调养 ， 使精力充沛 。
生地炖鸭蛋：
每次用生地20克、鸭蛋l∽2个 ， 加水适量隔水炖之 ， 蛋熟后去壳 ， 再放入汁中炖20分钟 ， 冰糖调味 ， 食蛋饮汁 ， 每日1次或每周2∽3次 。有滋阴清热、生津止渴等功效 。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 。手足心热者食用 。
猪腰炖杜仲：
每次用杜仲25克 ， 猪腰子1个 ， 水适量 ， 隔水炖1小时 ， 每日或隔2∽3日服食1次 ， 有滋补肝肾、强壮筋骨之功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
莲子百合煲瘦肉：
每次用莲子（去芯）20克 ， 百合20克 ， 猪瘦肉100克 ， 加水适量同煲 ， 肉熟烂后盐调味食用 ， 每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 。适宜于熬夜后干咳 。失眠、心烦、心悸等症者食用 。
粉葛生鱼汤：
每次用粉葛250克洗净切成小块 ， 生鱼1条 ， 去腮及内脏 ， 加水适量共煲 ， 鱼熟后放入姜丝、油盐调味 ， 食鱼饮汤 ， 每日或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
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