日常减肥的朋友注意了，一些高热量的食物的坏处有很多，吃多了很容易导致肥胖 。如一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多 。赶紧来看看其他的高热量食物吧 。
罐装果汁：255大卡(一罐)
很多mm选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少 。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖 。
全麦苏打饼：506 大卡(100克)
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低 。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多 。
薯片：548 大卡(100克)
薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克 。薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它 。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了 。
罐装咖啡：127卡(一罐)
一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码 。平常我们喝的咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材 。咖啡还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸 。如果不是需要它来提提神最好还是少喝咖啡 。
腐竹：457千卡(100克)
【5种高热量食物 咖啡果汁要少喝】腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味 。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡) 。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量 。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入 。
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