每个人都希望自己的身材可以苗条一些 ， 而且是怎么吃都不会胖的那种 ， 但是事实上 ， 只要是吃的多了 ， 身材就可能会发胖的 ， 所以这时候许多爱美的人士又想减肥 ， 让自己的身材更好一些 ， 减肥的时候还想找那种见效快的 ， 所以 ， 今天小编就为大家推荐几个一周就可以见效的减肥妙招 。
骑自行车减肥
吃完晚饭 ， 想去外面玩一下 ， 但是有点远 ， 怎么办 ， 骑自行车吧 ， 还可以减肥哦 ， 一边吹着凉风一边看风景 ， 很是惬意的减肥方法 。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪 ， 特别是大腿和小腿处 。如果需要减腹部 ， 可以再骑行的时候调整骑行姿势 ， 有意吸气 ， 弯曲和压缩腹部 ， 配合运动后的仰卧起坐 ， 可收到不错效果 。
跳绳减肥
这个很简单 ， 一根绳子就可以 ， 成本也低 ， 在家或者小区就可以做 ， 也可以去公园做 。要循序渐进的练习 ， 跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可 ， 然后逐渐延长时间 ， 不能太心急 。跳绳可消除臀步 ， 和大腿部的多余脂肪 。
游泳
游泳是很不错的消暑减肥方法 ， 最主要的是游泳会让你瘦得很均匀 ， 不会出现你不想要的结实肌肉 ， 让体型更优美 ， 让曲线更加迷人 。在水里走走都费力 ， 再游游水 ， 肯定消耗较多的热量 。因此 ， 游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多 ， 故减肥效果更为明显 。
【减肥几天有效果？怎么锻炼？】上述方法 ， 只要你能坚持一周 ， 而且每次运动的时间按照文章中的要求 ， 你就会发现自己的减肥很有效果的 。除了上述的三种运动以外 ， 经常的反向行走、经常的走楼梯 ， 做一做青蛙跳等 ， 也是非常有效的 ， 而且非常迅速的减肥办法 。
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