我们都知道腰上的肉是日积月累的 ， 所谓积得越久 ， 去掉也就越难 ， 但是现在不同了 ， 有我在 ， 不用担心 ， 只要你愿意耐心看看小编的方法 ， 每天坚持做这四大减肥瘦身操 ， 很快就可以跟你的肉肉说再见啦！
快速瘦腰的方法：仰卧起坐
刚开始做仰卧起坐 ， 可能就做得了10个 ， 但是你慢慢坚持下来 ， 每晚睡觉前都要督促自己做 ， 每晚就增加5个 ， 加到自己的极限 ， 就固定下来 ， 每天晚上就做那么多 ， 做的时候要配合呼吸 ， 起要呼气 ， 退要吸气 ， 起身的力尽可能由腹部来出 ， 这样才能起到快速瘦腰的作用 。
快速瘦腰的方法：食疗
想要通过节食来快速瘦腰是不可行的 ， 这是不切实际的做法 ， 我们应该要饮食均匀 ， 在这之余 ， 平时可以多吃海带、地瓜、胡萝卜和喝酸奶 。海带和地瓜都有排毒的功效 ， 能够起到消脂作用 ， 胡萝卜含有丰富的纤维素 ， 防止脂肪积聚于腹部 。
快速瘦腰的方法：转呼啦圈
【让你轻松拥有小蛮腰的瘦腰运动】转呼啦圈是快速瘦腰的简单方便一方法 ， 它可以加快腹部脂肪的燃烧 。转呼啦圈随时都可以做 ， 你可以利用自己在看电视剧的时间来做 ， 边看边做 ， 但是尽量不要让呼啦圈掉下来 ， 做到自己累了才停下来休息 。最起码都要坚持半小时才会有效果 ， 转的时候要用背来转 ， 而不是腰腹 。只要你能持之以恒 ， 那么小蛮腰就不再是梦想啦 。
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