早上的空气都是比较清新的，所以很多朋友选择在早上进行健身运动，而选择跑步的人是比较多的，但是很多朋友在通过早上跑步方法想达到减肥的效果，但是都没有瘦下来过，这让很多人都比较疑惑了，是不是早上跑步减肥根本就没有效果，那么每天早上起来跑步减肥有效吗？
早上跑步能减肥吗
早上跑步能减肥 。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利 。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题 。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的 。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好 。
人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪 。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能 。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处 。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握 。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些 。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨 。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由 。
【每天早上起来跑步减肥有效吗】关于每天早上起来跑步减肥有效吗？以上做了一个简单的介绍，其实跑步减肥是有效果的，对于什么时候跑步才有效果也不是绝对的，主要还是因人而异，所以建议大家在跑步的时候要根据自己身体的实际情况来进行，以免出现一些不利的影响 。
推荐阅读
- 每天必须消耗多少热量
- 早上跳绳能减肥吗？
- 早上空腹喝香飘飘奶茶好吗？
- 减肥注意什么呢
- 冬季减肥不反弹的方法
- 15条减肥的好习惯 你注意了吗
- 刷牙能减肥！每天刷牙3次以上可助保持身材
- 正常人每天的血糖是多少算正常
- 达人力荐的 每天减肥作息表
- 减肥之计在于晨