孕妇常吃这种蔬菜的10大好处 _蔬菜

之前写的一系列关于孕期饮食的文章很受孕妈们欢迎，今天咱们再来一篇。今天要涉及到的蔬菜是生菜，一种很常见，深受大家欢迎的蔬菜。
【孕妇常吃这种蔬菜的10大好处】

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怀孕后还可以吃生菜吗？
答案是肯定的。怀孕的整个过程你都可以放心的吃生菜或者生菜沙拉。但是注意在吃之前一定要彻底清洁，生菜叶要一片一片的去洗干净，这样才能洗掉蔬菜上的寄生虫和细菌以及农药残留。
怀孕期间吃生菜的10大好处
1、防止胎儿缺陷
生菜中含有大量的叶酸，叶酸可以有效的预防胎儿发育过程中出现脑部缺陷和脊柱发育缺陷。生菜中的维生素K可以预防孕期出血的可能，有利于宝宝获取更多营养。
2、促进消化
生菜含有丰富的膳食纤维，有效提升了肠胃消化能力，缓解孕期便秘。身材中含有的氯化物可以促进孕妇体液平衡，防止水肿的发生。

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3、有利于睡眠
生菜是一种天然安神良药，缓解孕期常常失眠的问题。生菜可以让你的身体和肌肉从一天紧张的状态放松，有利于孕妇进入深度睡眠。
4、降低胆固醇
生菜可以降低孕妇体内的胆固醇，预防怀孕期间可能发生的额心脏疾病和中中风的可能。
5、防止癌症
生菜的提取物对于抵抗和防止癌症的发生有很好的效果，尤其是乳腺癌和白血病。
6、消炎止疼
生菜有很好的消炎作用，生菜的提取物可以有效抑制角叉菜胶和脂氧合酶引起的有害炎症。
7、杀菌
身材乳胶有很好的杀菌的能力，让孕妇免除念球菌感染的风险。
8、防止焦虑和抑郁
生菜具有的镇静的功效，可以让孕妇大大减轻了孕期的焦虑和抑郁。
9、保护神经元细胞
孕妇吃生菜有利于补充和保护神经元细胞，预防神经元细胞的衰减和类似疾病的发生。
10、提升免疫力
生菜还有丰富的抗氧化剂，可以很好的中和自由基，防止孕肚的细胞、组织、DNA受损，增加身体抵抗疾病的能力。