古人称秋季为“多事之秋” ， 踏入九月秋天的味道开始逐渐浓郁 ， 而且不再像夏天那样从早到晚都是令人难受的炎热 ， 秋季的天气昼热夜凉 ， 气温变化大 。如果在这样的气候条件下 ， 人们若不注意养生保健 ， 身体就容易患病 ， 使旧病复发 ， 因此 ， 秋季养生一定要注意以下六方面：
一、重调达情志 。一般来说 ， 秋天人的情绪不太稳定 ， 易于烦躁或悲愁伤感 ， 特别是身临花木凋零 ， 秋风萧瑟的深秋 ， 常会在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感 。因此 ， 秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。在阳光明媚的天气里 ， 外出观赏风景、喜悦溢于言表 ， 可使忧郁愁烦顿消 ， 令人心旷神怡 ， 给生活增添无穷的乐趣 。
二、调理饮食 。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者 ， 可采用早餐食粥法来益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
三、增强抗病能力 。俗话说得好：“春捂秋冻 ， 不生百病” 。秋天气候渐冷 ， 衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼 ， 也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽 ， 是运动锻炼的好时期 ， 尤其应重视耐寒锻炼 ， 如做早操、慢跑、冷水浴等 ， 可提高机体对疾病的抵抗力 。
【多事之秋 养生健体是关键】四、早起早睡 。祖国医学主张秋季“早起早睡 ， 与鸡俱兴” 。早睡可顺应阴精的收藏 ， 早起可舒达阳气 。现代科学研究证实 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会 ， 同时起床时不宜过急 ， 适当懒床几分钟 ， 舒展活动一下全身筋骨 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期 ， 这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 ， 血栓容易形成之故 。
五、预防气候突变 。秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期 ， 极容易导致患者猝死 。此外 ， 患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人 ， 对气候的变化也很敏感 ， 很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡 。因此 ， 患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕 ， 加强预防 ， 家中应备有急救与治疗药品 ， 以防万一 。
推荐阅读
- 秋季养生也有“潜规则”
- 小满养生重未病先治 味宜清淡
- 冬季养生 腊八时节吃什么好
- 多事之秋的养生指南
- 小满养生有何误区
- “立秋”养生之道
- 立夏养生 养心是重点多喝粥午休30分钟最好
- 大暑时节保持青春还得从养生入手
- 谷雨养生 养肝护肝需及时
- 小满养生应注意醒脾强胃 养心安神