中秋后 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 ， 气候寒热多变 ， 身体一旦不适 ， 便易伤风感冒 ， 旧病也易复发 ， 所以有多事之秋的说法 。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化 ， 因此 ， 秋季必须注意保养内守之阴气 ， 凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则 。
运动护养
金秋季节 ， 天高气爽 ， 是开展各种运动锻炼的好时期 。在锻炼时 ， 一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目 ， 另一方面要针对季节特点进行自我锻炼 。“春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 秋季是收养的季节 ， 运动也应遵循这一规律 。运动量不宜太大 ， 不宜剧烈 。秋天气候多变 ， 天气渐冷 ， 此时可逐步进行一些耐寒锻炼 。
起居调养
早卧 ， 以顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气 。早起 ， 以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 。秋季适当早起 ， 可减少或缩短小血栓形成的机会 ， 这对于预防脑血栓发病有一定意义 。
秋燥 ， 常会使人的皮肤和口角干裂 ， 皱缩增多 ， 口干咽燥 。还可见毛发脱落增多 ， 大便亦易干结 。这时应注意保持室内一定的温度和湿度 ， 要适当多吃水果和补充水分 。
饮食摄养
秋属肺金 ， 主收 。酸味收敛补肺 ， 辛味发散泻肺 。秋天宜收不宜散 ， 所以 ， 要尽可能少食葱、姜等辛味之品 ， 适当多食一些酸味甘润的果蔬 。秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品 ， 如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等 ， 以润肺生津、养阴清燥 。秋季饮食除了以酸、润为主之外 ， 还须注意的是 ， 夏季过后 ， 暑气消退 ， 人们食欲普遍增加 ， 加之秋收食物品种丰盛 ， 此时不宜过多进补 ， 以免“饮食自信 ， 肠胃及伤” 。
精神养生
秋季气候渐转干燥 ， 日照减少 ， 气温渐降 ， 尤其深秋之时 ， 草叶枯落 ， 花木凋零 ， 一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感 ， 忧郁、烦躁等情绪变化 。故有“秋风秋雨愁煞人”之言 。这时 ， 人们应该保持神志安宁 ， 减缓秋季肃杀之气对人体的影响 。收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。
保健防病
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