中医认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面 。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候 。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰 。想要在夏季保持娇美的容貌，就得从养生下手，所以夏季养生就成了人们十分关注的话题，那么夏季怎么养生才科学呢？
养生要系统因人因时因地而异
养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的 。舒简城美容集团的叶红总监认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系 。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意 。精神调养在炎热的夏季，要做到神清气爽，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养 。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体 。
夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气 。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力 。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气 。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物 。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分 。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病 。特别是青年女性，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养 。
【大暑时节保持青春还得从养生入手】夏季聊养生贵在神清气爽
据介绍，夏季的养生，总的纲领来说，就是一个“清”字 。这个清字包含了三层意思：
一是心要清，就是精神上要清静下来 。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁 。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生 。心静自然凉，这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒 。
二是要清热解暑，这个多指饮食及药物 。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身 。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦柑橘颗粒等中成药 。
三是要清凉，这个多指穿着及生活环境 。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热 。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气，也可避免皮肤疾病 。
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