夏至来临 ， 在人们看来一年一度最热的日子就要开始了 ， 于是很多希望减肥的人就会想着在炎热的日子多出汗 ， 肯定会瘦 ， 想避暑的人就会整夜吹着冷风 ， 喝着冰镇的西瓜汁 ， 在房间玩手机、看电视、看书 ， 生活看似悠哉悠哉 ， 其实你错了！夏至养生有很多误区是人们经常犯的 ， 但是很多人却不自知 ， 下面就跟着小编一起去看看你都中了哪些误区的圈套？
夏至养生误区
忌过于剧烈的运动
一年当中阳气最盛的一天就是夏至时节 ， 在这时人体的阳气会泄发、毛孔张开 ， 在此时如果做一些剧烈的运动 ， 比如打篮球、跑步等等 ， 都会使人体消耗太多从而使得身体内虚 ， 因此切忌不可做过于剧烈的运动 ， 运动最好以散步、太极拳、游泳、瑜伽为宜 。
勿用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品 。这些饮料中含有较多的糖精及电解质 ， 会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 ， 如大量饮用 ， 还会增加肾脏过滤负担 ， 影响肾功能 。而且过多摄入糖分会增加人体热量 ， 使人肥胖 。
夏季多出汗能减肥
天气炎热 ， 稍稍走动便汗流不止 ， 不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了？真相：出汗减肥 ， 没有科学依据 。据了解 ， 人的身体分布着约300万个汗腺 。当热引起血管扩张时 ， 血液中的水将热量传递至皮肤表面 ， 然后随汗水蒸发 ， 将热传到周围环境中 ， 在高温环境下 ， 人体的出汗量可高达每天8-12升 。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象 ， 和燃烧脂肪关系不是很大 。
在密闭的室内泼水可降温
在夏至炎热的时候 ， 很多人都会给室内洒水降温 ， 虽然这样做可以使室内的温度降低 ， 带走一些热量 ， 但是 ， 如果室内的通风不是特别好 ， 就会导致室内的湿气增加 ， 等过一会儿室内的温度又会增高 ， 这时由于室内潮湿 ， 人就会感觉特别的闷热 ， 又可能会引起中暑 。所以 ， 夏至在密封的室内进行泼水降温的做法不可取 。正确的做法应该是在泼水的同时 ， 一并打开门窗以及电风扇 ， 使空气流通 。
忌夜卧吹冷风
晚上睡觉时整夜开空调冷气 ， 这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻 ， 对身体的损伤严重 。
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