■早一点吃晚餐吧!
最好在晚上7点以前吃晚餐,万不得已,也要在睡前三小时以前吃完最后一餐.因此理想的三餐是,早餐和午餐吃得比较丰盛,而晚餐则少量清淡简单,少吃一些淀粉类、肉类,多一些蔬菜.
学习食物热量及份量,留意营养标识
许多人对食物的种类、热量及份量没有概念,所以不知道如何挑健康、不易发胖的食物.养成看营养标示的习惯,能帮助你选择健康的饮食.现在包装食品以及便利商店、速食店、咖啡店等都提供热量及营养标示,养成习惯先去看热量、油脂、糖分等资讯,避免瞎买瞎吃,而且,当你了解食物的热量之后,例如晓得吃下一个甜甜圈,可能要跑步一小时才能消耗掉热量,就会在塞进嘴巴之前多想一下.
以上内容就是职场“过劳肥” ， 肿么破？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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