立秋已过，天气会越来越干燥 。MM们应该多吃水果，不仅能补充维生素，还可以补充水分，排毒养颜 。小编今天就给大家推荐一个营养的7天7色水果减肥食谱，让你滋润享瘦一秋天 。
秋季一周7色水果减肥食谱
周一：木瓜 黄色水果
周一，忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养，就做一杯“橙色心情”吧 。据说林熙蕾、林志玲等众多美女都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的 。
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 。
周二：蓝莓 蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王” 。是一种众所周知的保护视力的水果 。
减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦 。
周三：青苹果 青色水果
苹果是世界四大水果之一 。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用 。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用 。
减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品 。
周四：猕猴桃 绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素 。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品 。并素有“VC果王”的美称 。
减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富 。浓浓的绿色，既养眼又养心 。
周五：番茄 红色水果
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质 。一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要 。
减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助 。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质 。
【秋季一周7色水果减肥食谱】周六：葡萄 紫色水果
葡萄富含多种维生素和矿物质 。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效 。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处 。
减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康 。
周日：香蕉 黄色水果
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量 。
晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍 。
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