为什么女生总没男生睡得香？ _小知识

我们当中，每4人就有1人会在人生某一阶段经受睡眠问题的困扰，如入睡困难、难以保持熟睡和早醒，每10人中就有1人会经历慢性失眠的折磨。而女性更易受到失眠的困扰，女性失眠的比例约是男性的2倍。
睡眠缺乏被证实与一系列的健康问题有关，包括糖尿病、心脏病、肥胖、抑郁症以及其他精神健康问题。它还与一些交通意外以及工作场所事故有联系。
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科学家们一直试图寻找影响睡眠的因素以及造成男女睡眠差异的原因。

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加拿大麦基尔大学精神病学系和道格拉斯大学精神卫生研究所的研究团队在之前的研究中发现，女性的月经周期会影响体温的自然节律与睡眠。这次，他们想了解人体生物钟又是如何影响男性和女性睡眠的。
| 为什么女生总没男生睡得香？
研究人员观察了15名男性和11名女性的睡眠和觉醒的模式，控制了女性月经周期和激素避孕使用的潜在影响。对受试者的核心体温、褪黑激素水平、主观警觉性以及多导睡眠监测进行了观察。研究得到了以下发现：
女性生物钟运转更快。研究者观察到女性的睡眠-觉醒周期运行比男性提前1.7~2.3小时，意味着女性的生物钟相比男性更偏向东部地区。

女性更缺少睡眠。正因为生物钟上存在的差异，造成女性会比男性在更晚的昼夜节律阶段中入睡，并比男性更早醒来，研究者认为这能够帮助解释女性更容易早醒以及女性睡眠障碍易感性的原因。

女性更不适合夜班。研究还观察到女性的主观警觉性昼夜变化比男性更剧烈，主要表现为在夜间的降幅更明显，这构成了女性比男性更不适合夜班的生物学基础。

研究者呼吁进行更多的研究，以寻找和开发出更多的干预措施来促进女性及男性的睡眠健康。
| 多少睡眠才是合适的？
缺乏睡眠会增加肥胖、心脏病、糖尿病的风险，而过多的睡眠也会增加死亡的风险，那究竟多少睡眠时间才是合适的？
为了确定人类的最佳睡眠时长，各种研究组织都在开展有关的研究和制定相应的标准。其中，来自美国睡眠基金会的一个由解剖学、生理学、神经学、儿科学等领域组成的跨学科医学专家团队，历时2年时间对各年龄段人群的睡眠状况进行研究之后，于2015年提出了新的各年龄段建议睡眠时长，在各种研究和标准中间是属于比较详细的，如果将来能够再按性别进行细分就更加完美了：