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两个都有营养 ， 食用价值都是比较高的 。
莲雾的营养价值很高 ， 富含丰富的维生素B和C、蛋白质、矿物质、膳食纤维、以及钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等微量元素 。
莲雾的外观跟苹果很相似 ， 口感清脆甘甜 ， 具有很高的营养价值 。富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素 。由于含有许多水分 ， 在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用 。
人参果是一种营养价值比较丰富的水果 ， 属于高蛋白、低糖类的保健食品 。人参果中含有多种微量元素 ， 这种微量元素摄入人体之后可以有效的维持生理功能所需要的能量 ， 增强身体的免疫力 ， 保护心脑血管 。其次 ， 人参果中含有大量的维生素c、维生素e ， 可以预防坏血症 。除此之外 ， 人参果中蛋白质的含量非常高 ， 可以有效的促进人体的吸收 ， 起到抗氧化作用 ， 能够延缓机体衰老 。
【莲雾和人参果哪一个有营养】
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