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这种情况是有可能的 。睡前三小时跑步可能会导致失眠 。因为跑步会让你的核心体温（人体内部温度）升高 ， 给你顺利入睡带来麻烦 。如果你早上不能跑步 ， 试着把它安排在下午五点到七点之间 。另外 ， 晚上跑步强度太大 ， 容易降低血糖 ， 容易释放皮质醇和肾上腺素 ， 导致饥饿 ， 影响睡眠 。您可以计算心率来控制强度 。一般来说 ， 跑步5分钟后心率不超过120次/分钟 ， 10分钟后不超过100次/分钟 。对于不使用心率带的跑者来说 ， 有一个简单有效的方法：跑步时能说一个字 ， 说明强度可以接受 。
不管你是否跑步 ， 尽量每晚在同一时间入睡 。不要试图弥补周末欠你的睡眠时间 。这会打乱您的睡眠时间 ， 因为生物钟不会划分工作日和休息日 。如果没有规律的作息 ， 跑步后身体的恢复效果会大打折扣 。
【晚上跑步会不会睡不着】
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