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晚上跑步有助于减肥 ， 配合饮食肯定是能瘦下来的 。
但是 ， 如果只运动几天 ， 几天不运动 ， 达不到减肥的效果 ， 因为减肥是一个长期的过程 ， 需要长时间的坚持才能 达到减肥的效果 。
晚上跑步健身 ， 最好每周坚持3次以上 ， 每次30-60分钟 。
时刻注意规律、定量的饮食 ， 避免油腻、高脂肪、高糖的食物 。
【晚上跑步会不会瘦】
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