长寿都是自己拼来的！坚持8个好习惯，会越活越年轻 _生活好习惯

我们在给别人送出祝愿的时候，都会想长命百岁这个词，那么想要自己的身体更加健康，更长寿，在生活中就要养成一些良好的习惯。如果经常熬夜，吃一些高脂肪高热量的食物，很容易让体内的毒素淤积，不能达到长寿的目的，所以，生活中哪些习惯更有益于长寿呢？

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养成健康的习惯，有助于延年益寿
1、膳食均衡
饮食方面要注意膳食均衡，合理分配食物摄入的比例，讲究粗粮和细粮搭配合理，素菜和荤菜也要合理进行安排。此外，还要注意一日三餐按时就餐，并且不挑食，不暴饮暴食，对于年龄偏大一点的人，在吃饭的时候，达到7成饱就可以了。
2、充足的睡眠
长寿的人一般都有良好的睡眠，而且他们的质量也非常高。只有身体的器官得到充分的休息，才能让各种分泌更加平稳；如果睡眠时间少，会让身体感觉到非常疲劳，引发各种疾病，造成代谢不均衡。
3、坚持运动
我们的身体要经常做一些体育锻炼和活动，才能对各个器官进行保养，因为身体的锻炼能够促进血液循环，提高身体免疫能力，避免各种疾病的发生。老年人可以通过一些走路或者慢跑的方法，来进行户外的锻炼。
4、及时补充水分
水分是人体内必不可少的一种物质，它能够有效促进各种器官的运行和代谢，帮助毒素和垃圾的排出。对于患有慢性疾病的人来说，经常喝水能够帮助稀释血液里的血糖。

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5、不吃凉的食物
因为我们的身体是温热的，如果经常的吃一些寒凉的食物，会对自己的肠胃造成很大的伤害，尤其是脾胃虚寒的人群，更是不能吃各种凉的食物，或喝冷饮。
6、注意保暖
想要达到长寿的目的，要趁早对自己的身体进行保暖，尤其是在季节交替的时候，及时添加衣物，不要让寒气进入身体，引起各种风湿疾病。
7、不吸烟、喝酒
酒精和香烟里面的有害物质是非常多的，长期抽烟喝酒，很容易出现一些身体的炎症或者其他疾病，根本不能达到长寿的目的。

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8、保持乐观心态
想要自己身体健康，达到长寿，就要在平时养成非常乐观的生活态度，在遇到事情的时候不要生闷气，找到合理的方法进行减压，尤其是在遇到困难的时候，要让自己的心胸更加豁达。
如果您注意观察的话，长寿的人都拥有很好的生活习惯，并且他们非常的乐观，不会自己生闷气，在遇到事情的时候，也会用正确的方法来解决，还经常做体育锻炼，拥有充足的睡眠，这才是长寿的真正秘诀。
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