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在我国有句古话“民以食为天” ， 相信很多朋友都有听过吧 ， 食物是我们每天的必需品 ， 我们的身体每天都会通过我们吃的各种食物来吸收其中的营养 ， 帮我们的身体补充能量 。
各种不同的美食 ， 也是我们心情的调味剂 ， 吃到可口的美食 ， 总是能带给我们愉悦的好心情 ， 建议：如果条件允许 ， 这些“营养好吃”的食物可常吃 ， 老少皆宜 ， 用这些营养好吃的食物来帮我们的身体补充一些营养 ， 愉悦我们的心情 ， 真是一个不错的选择 。
一、黑芝麻饼
在我国民间有着“以黑养黑”的说法 ， 所以有很多朋友也喜欢经常吃一点黑芝麻来养护自己的发际线 。
黑芝麻是一种药食同源的好食材 ， 在李时珍所著的《本草纲目》中也有对黑芝麻的记载：“服黑芝麻百日除一切痼疾 ， 一年身面光泽不饥 ， 二年白发返黑 ， 三年齿落更出” ， 等介绍服用黑芝麻的一些益处 。
【鸡蛋|建议：如果条件允许，这些“营养好吃”的食物可常吃，老少皆宜】
用黑芝麻搭配小麦粉制作而成的黑芝麻饼 ， 很好的保留了黑芝麻中的蛋白质和钙等营养成分 ， 而且还不添加蔗糖 ， 是老人、孩子、孕妇都可以放心吃的营养美食 。
家里备一点黑芝麻饼 ， 用来做早餐吃特别方便 ， 又很好吃 ， 这款黑芝麻饼每一块都是独立的小包装 ， 吃起来很方便 ， 平时肚子饿了的时候 ， 用来垫一下肚子也是很不错的选择 。
二、山核桃仁
在众多坚果中 ， 山核桃仁是我和家人特别喜欢吃的一种 ， 山核桃仁吃起来又脆又香 ， 即是一种营养丰富的美食 ， 又是一个解馋的小零食 。
山核桃仁中富含着丰富的氨基酸、钙、铁、锌、蛋白质等营养成分 ， 每天适量的食用一些山核桃仁 ， 还可以帮我们的身体补充一些营养 。
我们买到的山核桃仁一般都是这种去了皮的 ， 吃起来还是很方便的 ， 这种山核桃仁 ， 嚼起来很香 ， 孩子也特别喜欢吃 。
用山核桃仁来给孩子做零食 ， 既能给孩子补充一些身体所需的营养 ， 也能让孩子解解馋 ， 比吃一些没有什么营养的糖果零食要好很多 。
这种山核桃仁不仅直接吃着好吃 ， 也可以用来搭配酸奶、麦片这些一起吃 ， 这样吃起来既有山核桃仁的香味和脆感 ， 又混合着酸奶的酸甜和麦片的香味 ， 这样简单一搭配 ， 用来做早餐还是很不错的 ， 家人也都很喜欢吃 。
三、黄鱼酥
老人们常说：“身体累了多吃肉 ， 大脑累了多吃鱼” ， 鱼肉的营养价值比较高 ， 鱼肉中富含着丰富的蛋白质、多种维生素及多种矿物质 ， 而且鱼肉中还富含着有着“脑黄金”美称的DHA 。
用鱼肉制作而成的美食也比较多 ， 特别是这种吃起来又酥又脆的黄鱼酥 ， 更是我家里老少都爱吃的一道美食 。
黄鱼酥是去除了鱼头和内脏的小黄鱼制作而成的 ， 吃起来口感非常酥脆好吃 ， 嚼起来真是越嚼越香 。
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