其实健康的小运动有很多 ， 关键是要坚持下来 。
有很多人不喜欢跑步 ， 嫌太无聊 ， 太费时间 ， 其实跑步作为有氧运动是很好的方式 ， 特别是成长期的青少年儿童 ， 坚持跑步 ， 可以很明显的增强心肺功能 ， 使心肌壁增厚 ， 肺功能增强 ， 这是一种不可逆的生长 ， 是你成年后无论如何努力都无法达到的效果 。
除了跑步 ， 我们可以在 日常生活中坚持一些小的运动方式 ， 保持下来 ， 一样可以达到强身健体的效果 。
比如：1、深蹲 ， 每天3组 ， 每组20个 。 需要注意的是膝盖一定不要超过脚尖 ， 否则极易造成膝盖损伤 。
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【有哪些健康的小运动？】2、平板撑 。 每次尽自己最大的能力坚持 ， 然后休息一分钟 ， 继续做 ， 做3组 。 这里要强调的不是时间越长越好 ， 累了就缓一下 。
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3、卷腹 。 尽力做 ， 时间长了个数会增加 ， 每天也做3组 ， 对于腹肌腰肌力量的训练非常有用 。
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4、拉伸 。 类似瑜伽的无限伸展 ， 以自己最大的力量配合呼吸向外延展 。
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还是那句话 ， 动作都很小 ， 做起来也很简单 ， 但是贵在坚持 ， 每天能保证15分钟以上 ， 半年以后就会发现一个不一样的自己 。 加油！
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