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最好一口气完成，如果不能一口气完成的话，中间也可以短暂休息一下，但是要保证心率不会降到热身时的心率以下即可 。
如果中间没有停顿，可以保持30分钟，这样消耗的热量大概在1500大卡左右 。
如果中间停顿较久，消耗的热量就会比较少了，就还需要搭配饮食控制，可以避免增肥 。
【跑步减肥一定要持续跑吗？】
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