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从消耗足够脂肪的角度来看，每次跑步40分钟到1小时，每周跑步5次，对于减肥的人来说是必要的 。
健康跑20分钟就够了，但减肥跑需要在此基础上加倍 。
时间越长越好，但考虑到疲劳和受伤的风险，一小时是大多数减肥者的上限 。
同样，每周跑步3次是健康人的跑步频率，减肥者需要将运动频率提高到每周5次 。
当然，如果能每天坚持跑步，减肥效果肯定会更好 。
【跑步减肥运动量要达到多少】
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