文章插图
一般情况下，跑步大约需要30-40分钟才能开始燃烧脂肪 。
跑步的第一阶段主要是消耗糖和水 。
只有运动达到一定的燃脂心率，才能达到减肥的效果 。
因此，减肥者每次需要跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果 。
如果体力足够，连续跑步时间越长，减肥效果越好 。
一般人建议不超过2小时，老人或幼儿建议不超过1小时 。
【跑步多久才能起到燃脂的作用】
推荐阅读
- 跑步减肥时应注意什么
- 新鲜粽叶需要泡多久才能用
- 跑步减肥每天跑几公里有效
- 粽叶买来怎么处理才能用
- 跑步减肥一周跑几天
- 初三中考要多少分才能考上高中
- 仓鼠伪冬眠多久才能醒
- 买的干粽叶怎么处理才能包粽子
- 晚上必须吃东西才能睡着为什么
- 做抖音短视频如何才能上热门