文章插图
1、跳绳是一项健美运动 ， 每半小时消耗热量四百卡 。换算一下 ， 20分钟消耗热量约为267千卡 。
2、每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次 ， 一般需要有一天的休息和思考 ， 这样提高地更快 。
【跳绳20分钟消耗多少卡路里 跳绳20分钟消耗的卡路里】3、每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间 ， 太少起不到健身的效果 ， 多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。
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