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1、8点前进行锻炼 。有些人习惯在早上锻炼 。经过一夜的新陈代谢，体内的糖基本被消耗掉了，这时去跳绳，可以让身体迅速进入消耗脂肪的阶段 。下午4点到7点也是不错的选择 。这是锻炼减肥的最佳时间 。下午的体温比早上高 。早晨活动后肌肉和关节变得更灵活 。人的身体指标达到峰值，如心率、血压调节等，吸氧高峰也在晚上 。此外，夜晚是调节激素和酶的最佳时间 。因此，在晚上4-7点的时间进行跳绳，可以达到更好的减肥效果 。
【早上跳绳适合跳多久 早上跳绳适合跳多久长时间】2、每次最好跳30分钟以上 。建议每次锻炼超过30分钟 。一般来说，减肥的人需要每次跳绳持续30分钟以上，才能达到减肥去脂的效果 。跳绳30-40分钟可消耗300千卡，从而达到燃烧脂肪的效果 。要注意的是，如果体质较弱，跳10-20分钟左右，即使体质较好，最长的跳绳也不应超过2小时 。
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