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【减肥坚决不能吃的东西 减脂食物】1、减肥期间 ， 烧烤基本是不能吃的 ， 因为有很多的有害物质、并且有大量油脂和调味料 。这些无疑都给减肥增大了难度 。
2、另外对于油炸的食物 ， 减肥期间 ， 也是要避免的 。因为油炸的食物 ， 你需要消耗掉这些脂肪所用的时间也大大增加 。
3、薯条这样的快餐食品 ， 也不要吃了 ， 除非你想增加减肥的周期 ， 增加减肥的难度 。
4、减脂食物
（1）糙米
比起精米来 ， 糙米保留了富含营养素的胚芽 ， 糊粉层和部分谷皮 。并且含有大量的维生素 。在吃同样数量的米饭时 ， 糙米比精米的饱腹感更强烈 。
（2）小米
含有丰富的蛋白质脂肪和纤维素并且一般粮食中不含有的胡萝卜素 ， 小米每百克中能达到 0.12 毫克 ， 居于粮食之首 。小米中含有大量的酶 ， 具有健胃消食的作用 。
（3）荞麦
荞麦的蛋白质主要是清蛋白和球蛋白 ， 其中的赖氨酸丰富 ， 和米面等谷物结合食用能够做到蛋白质互补 。对于改善心血管和降低血脂具有一定的好处 。一般做成荞麦面来食用 。
（4）玉米
玉米还含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质 ， 常吃玉米能够补充纤维素 。最新研究还指出玉米中还有一种杭癌因子—谷胱甘肽 ， 这种物质可以降低癌症的发病率 。
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