腊肠|建议中老年:除了喝牛奶,4样“高叶酸”要多吃,增强免疫抗衰老( 二 )



2、起锅烧油 , 加入姜末爆香 , 倒入肉末小火煸炒 , 变色后加入一勺料酒翻炒去腥 , 倒入小白菜大火翻炒1分钟 。

3、小白菜变软出水后 , 加入适量生抽、蚝油、食盐调味 , 大火翻炒均匀 , 淋入适量水淀粉勾芡 , 即可关火出锅 。

四、芦笋
推荐菜谱:【白灼芦笋】
准备新鲜芦笋400克、红彩椒1个、生姜1片、蒜瓣2个、食盐、生抽、白糖、香油 。
1、准备1把新鲜的芦笋 , 红彩椒不辣 , 但营养价值很高 , 尤其是维生素很多 。 姜蒜洗净后切末 , 芦笋洗干净 , 切掉根部 , 只要上面的嫩茎 。

2、芦笋如果太粗 , 可以从中间切开 , 这样更容易入味 。 锅里倒入适量清水 , 大火烧开 , 加入一勺盐 , 放入芦笋煮1分钟 , 变色后捞出过凉水 , 沥干水分 , 放入盘中 。

3、锅里倒入适量油 , 下姜蒜末爆香后关火 , 加入适量生抽、食盐、白糖搅拌至溶化 , 再淋入一勺香油拌匀 , 浇在芦笋上即可 。

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