文章插图
【减肥瘦不下去 如何正确减肥】1、改变食物结构：用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物 ， 可以更快、更健康、更有效的瘦下去 。
2、少吃：一天三餐 ， 每一餐摄入的热量要严格把控 ， 每餐吃到七八分饱即可一天三餐一共摄入的热量不要超过2000大卡 ， 早中晚三餐热量摄入比例为4：4：2 。
3、睡觉前不要吃东西：在睡觉前摄入高糖、高脂食物 ， 将会在睡觉时降低热量消耗 ， 增加脂肪的储存 。
4、一定要多运动 ， 坚持锻炼 ， 每周3到5次 ， 每次30分钟以上的有氧运动 。
推荐阅读
- 豆腐渣喂鸡好不好 豆腐渣能不能直接喂鸡
- 转帐支票存根联找不到了
- 手机来微信时不响怎么回事
- 韩婵的化妆品好用不？有用过的没？
- kilala美瞳好不好
- 手动液压堆高车不上升
- 释迦果是不是番荔枝
- 1月28号后开私家车回家会不会被隔离
- 海参为什么不鲜着冰起来
- 1月28日前回赤峰第7天和第14天需要做核酸检测不