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1、调理脾胃
即使在秋天 ， 即使在许多地方仍然很热 ， 秋天老虎的力量也不容小under 。但是 ， 毕竟秋天不是仲夏 。即使中午仍然很热 ， 它迟早也会明显冷却下来 。这时 ， 我们必须减少冷食的摄入 ， 特别是饮食生果和甜瓜的习惯也应加以调整 。特别是对于脾胃虚弱的人 ， 应该多加注意 。此时 ， 宜少食多餐 ， 并食用一些易消化的食物 。如果您不注意饮食 ， 胃肠道疾病很容易找到您！
2、及时进补
秋季特别适合进补季节 ， 炎热的夏天过后 ， 您可以在秋季适当地吃些营养食品 。如果您总是呼吸短促 ， 出汗时出汗并且食欲下降 ， 则说明气虚 。可以将黄芪 ， 党参 ， 西洋参浸泡在水中或煮沸以进补 。如果肤色苍白并且存在盗汗 ， 则是一种血虚体质 。您可以适当使用一些当归 ， 红枣和西兰花粥 。如果脸颊潮红 ， 口腔干燥 ， 喉咙干燥 ， 便秘发生 ， 则是阴虚的体质 。您可以多吃山药和百合 。辅食也应该适量 ， 不要吃太多来消化！
3、调整心情
秋天是一个容易出现情绪波动的季节 。这是因为炎热的夏天过后 ， 人们消耗过多 ， 而人体的营养和水也不足 。秋季后容易出现秋季干燥 。特别是一些老年人和儿童在适应天气变化方面能力较弱 。这时 ， 您必须注意调整情绪 。您还可以在饮食中多吃一些干燥和营养丰富的食物 ， 例如梨 ， 甘蔗 ， 百合等 。
4、加强运动
俗话说“春捂秋冻” ， 虽然秋天天气转冷 ， 我们还是要适当增添衣服 ， 但不建议一次穿太多 。这段时间实际上是锻炼身体的好时机 。您可以穿适当的衣服并做一些早操 ， 慢跑和其他运动 。适当的运动不仅可以增强人体的免疫力 ， 还可以促进营养的吸收 。您必须知道进补的重点是吸收 ， 如果您不吃太多 ， 则没有效果 。
【秋天怎么养生比较好】
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