文章插图
【喝了咖啡睡不着怎么办 看完这篇快速入睡】1、喝咖啡睡不着因人而异 ， 不少人中午喝了咖啡 ， 到晚上体内还是有大量的咖啡因残留 ， 因此会睡不着 ， 有这种情况的人 ， 建议不要频繁喝咖啡 ， 在喝了咖啡后 ， 可以多喝点白开水 ， 加速机体中咖啡因的代谢 ， 避免晚上睡不着 。
2、注意调整心态,尽量保持一个平常心.如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,最好的办法是起床做点事情,如看书 ， 听歌,做做操等,只要转移了注意力,相反会有睡意 。
3、吃些东西 ， 比如在睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣或者吃个鸡蛋 ， 花生 ， 水果等富含色氨酸的食物 ， 都是不错的助眠食品 。
4、热水泡脚法 ， 热水泡脚可以加速全身的血液循环 ， 从而加快咖啡因排出体外 。
推荐阅读
- 为什么不睡枕头更舒服
- 室友白天睡觉我也要安静吗？
- 室友太吵怎么快速入睡
- 睡觉不枕枕头好吗？
- 女生喜欢趴着睡的原因是什么
- 如何改正趴着睡的习惯
- 睡觉不要头朝西还是脚朝西
- 睡觉磨牙怎么治疗最有效
- 大人睡觉磨牙是缺钙吗？
- 室友睡觉应不应该保持安静