【牛奶和鸡蛋热量高吗？】这取决于烹饪方法 。煮鸡蛋热量不高，而且营养丰富 。但是因为蛋黄胆固醇高，所以一天最好不要吃超过两个鸡蛋 。牛奶虽然有一定的热量，但含有丰富的钙 。只有补充足够的钙，才能达到减肥的效果 。所以建议减肥的人每天喝3杯牛奶 。低脂或脱脂牛奶都可以，全脂牛奶要适量 。当然，凡事适可而止 。单吃鸡蛋和牛奶不足以补充一天的营养，不能因为热量低就吃太多 。那时候身体会营养不均衡，新陈代谢下降，更容易发胖 。超市卖的牛奶饮料加了很多糖，热量当然比纯牛奶高很多，营养也不如纯牛奶，所以最好不要喝那些牛奶饮料 。
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