食盐|过了50岁,建议多吃4种“高叶酸”菜,增强免疫,改善记忆精神好( 二 )



第二步、蒜瓣去皮后切末 , 大葱切成葱花 。 碗里加入适量食盐、2勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、半勺白糖、适量黑胡椒粉 , 用筷子搅拌均匀 。

第三步、锅里倒油烧热 , 下葱蒜末爆香 , 倒入料汁搅拌均匀 , 煮至汤汁浓稠 , 浇在油麦菜上 , 用筷子拌匀即可食用 。

4、空心菜
推荐做法【空心菜炒鸡蛋】
准备空心菜300克、鸡蛋4个、食盐、食用油适量 。
第一步、空心菜洗干净 , 把菜叶和菜梗分开 , 菜梗可以另外炒 , 这道菜只用菜叶就行了 。 烧一锅开水 , 加适量食盐、食用油 , 放入空心菜叶煮1分钟 , 捞出过凉水 , 挤干水分 。

第二步、把空心菜叶剁碎 , 放入碗中后倒入鸡蛋 , 加入适量食盐 , 用筷子充分搅拌均匀 , 变成细腻的糊糊 。

第三步、锅里倒入适量油 , 大火烧热 , 把搅拌好的空心菜鸡蛋液倒进来 , 大火煎一会儿 , 定型后用铲子炒碎 , 全部熟透后即可出锅 。

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