文章插图
【练胳膊步骤 练胳膊步骤方法】1、首先需要在体育馆里面选择一个大摆臂和一个直杆,然后调整适合自己的重量,然后双手握住把手,距离和肩宽基本上一致,提起做一个曲臂的姿势 。
2、然后再还原,在提的过程中,手腕不要出现来回的转动,大臂必须要保持不动,这个动作每组做15~18次,然后每次做4~5组就可以了 。
推荐阅读
- 不知道怎么种辣椒 种辣椒的方法和步骤
- 冬笋吃不完的该怎么保存 储存冬笋的步骤
- 自制酸奶发酵需要多长时间?
- 韩式菠萝南瓜粥 韩式菠萝南瓜粥做法步骤
- 鲜嫩白灼虾的做法 鲜嫩白灼虾的做法 步骤
- 用菜籽油饼怎么做鲫鱼窝 两个步骤教你快速用菜籽油饼做鲫鱼窝
- 炒南瓜怎么做才甜 具体的步骤是什么
- 如何在家孵蛋
- 杨梅酒的制作方法步骤 杨梅酒的制作方法介绍
- 商标申请需要多久能下来,商标申请流程及步骤