在 abc中（巧用ABC情绪理论）
【巧用ABC情绪理论 在 abc中】昨天，我的一位好朋友S和我聊天，突然跟我说要辞职，我心里一懵 。心里想不通，工作好好的，为什么要辞职呢 。
S大学毕业，顺利进入一家事务所工作 。刚工作，自然是小心翼翼，胆战心惊 。干工作也是尽职尽责，忠于职守 。S有了宝宝，晚上照顾宝宝常常睡不好 。白天的工作也受影响 。
有一次，他去税务局提交资料，因为有一处很细微的地方有错误，所以没有通过审核 。回到公司后，老板脸色难看 。拿着手里的笔指着S，“怎么搞的，连这种低级的错误都犯，带脑子了吗？
脑子里装的浆糊吗”老板嗓门很大，所有的员工都听见了 。S无地自容 。更重要的是，虽然是自己出的错，可是签字的是老板自己 。老板对错误也应承担责任 。不是S一个人的错 。
心里装着委屈，晚上回到家后，S一个人躲在被窝里偷偷抹眼泪 。这件事一个人憋在心里，闷得慌 。于是找我聊天，想辞职 。
通过这个故事，我们可以知道S心里太脆弱了，一点点委屈都承受不了，一点点挫折都经受不住 。可能这样的人从出生到工作，一路走来都是顺风顺水，没经历多少波折 。
很多时候，并不是事情本身带给我们影响，而是我们对事情本身的看法影响了我们 。如果我们能够用一个积极的看法去看待这件事，我们的情绪和心态会好很多 。
面对生活中的委屈，我们可以用ABC情绪理论来解决 。
01 我们先来了解下什么是ABC情绪理论
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起 。错误信念也称为非理性信念 。
A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2 。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释 。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2） 。因此，事情发生的一切根源缘于信念（信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）
够用一个积极的看法去看待这件事，我们的情绪和心一
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