02 根据ABC理论，我们生活中的挫折不如意，大体有以下3个特点 。
1. 绝对化 。我们可以这样去理解绝对化 。比如我一定要怎么么样，我一定要考第一名，我一定要完美无缺，别人必须符合我的某方面的要求 。任何事情都没有绝对和必须 。
当我们有这样绝对化的想法时，一旦事情不如我们的期待，便陷入痛苦之中 。
2. 过分概括 。很多人往往通过一件或者一点点不好的事情，去判断整体 。比如一开始的故事 。S受到了一点点委屈，就错误的认为自己一无是处，认为自己是个彻头彻尾的失败者 。
这种自我否定，严重影响了良好的自我认知 。
3. 糟糕透了 。比如某人在考试或者比赛中，一次偶尔的失误，就错误的认为全完了，S遇到了一丁点打击，就认为自己在公司彻底没前途了，一点地位也没有了 。
本来没有他们想的那样坏，他们自己却把自己放在了糟糕的极端 。
03 根据ABC理论，我们应该怎么做？
第一，培养自己的钝感力 。很多人凡事太敏感，总是认为别人都在关注你，总是把别人一句不经意的话放在心上，甚至把无意的话认为地与自己建立联系，认为别人说的是自己 。
我们应该把自己变得钝一些，愚一些 。提高自己的感受性，很多事情学着感受不到，学着不在乎，学着厚脸皮 。马云在招纳员工的时候，要求一点，就是皮实，抗打击 。
生活中更多的人，敏感，多疑，常常把自己放在聚光灯下，认为别人都以自己为中心，殊不知，每个人都很忙 。哪有闲工夫以你为中心 。只不过哈哈一笑就过去了 。自己却容易耿耿于怀，抓住不放 。
我的一位朋友小虎，他是一家公司的销售 。他这个人就是典型的脸皮厚，钝感力强 。有一次，他在食堂吃饭，一个客户不怀好意，故意挑产品的小毛病 。
当着很多人的面，把小虎吃饭的盘子扔在地上，大吵大闹 。小虎很是下不来台 。所有同事都看到了 。有的人幸灾乐祸，有的人看他热闹，也有的人在道义上支持小虎 。
但是事情过后，小虎不在乎，不在乎别人怎么看他 。继续做自己的销售，做得很好 。后来因为业绩好，提升了部门主管 。
当时如果小虎钝感力差，可能早就受不了辞职，或者很在乎同事的看法，整体闷闷不乐 。人家无所谓 。不在乎 。赚钱就行，不想那么多 。面子值几个钱，又不能吃 。小虎还是放下面子，好好赚钱 。事实证明，小虎发展得很好 。
如果小虎心态不好，脸皮薄，当时可能心态就崩了 。也不会赚很多钱 。
第二，在ABC中，最关键的是B，也就是人们的看法 。
尼采说过“受苦的人，没有悲观的权利，一个受苦的人，如果悲观了，就没有了面对现实的勇气，没有了与苦难抗争的力量，结果它将会受到更大的苦 。”是的，我们普通人没有悲观的权利，我们选择乐观的生活，才会过得更好 。
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