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导语：霜降后 ， 抓住孩子“转骨黄金期” ， 常吃4种食物 ， 孩子个子蹭蹭长
秋天相对于冬季来说 ， 天气比较好 ， 不冷不热 ， 孩子在秋季容易吃得好、睡得好、玩得好 ， 对长高十分有帮助 ， 所以秋季是孩子长高的黄金期 。 进入霜降后 ， 意味着快入冬了 ， 那么家长们快抓住秋天的尾巴 ， 也就是抓住孩子“转骨黄金期” ， 让孩子多长些 。
霜降后 ， 常吃4种食物 ， 孩子个子蹭蹭长！快来看看以下四种食物 ， 尽快安排上 ， 增加营养孩子的个子长得快 。
一、各种时蔬
应季蔬菜健康营养高 ， 要多给孩子吃 ， 对长高有帮助 。 霜降后 ， 可以多吃莲藕、山药、小白菜、菠菜、芹菜等 ， 润肺、保肝、助消化、增加营养 。
推荐做法：小白菜豆腐丸子汤
五花肉剁成肉糜 ， 或者用料理机处理 。 肉糜剁好后装进碗内 ， 加盐、白胡椒粉、生抽、蚝油、鸡蛋、淀粉 ， 朝着一个方向搅拌上劲 。
【霜降|霜降后，抓住孩子“转骨黄金期”，常吃4种食物，孩子个子蹭蹭长】小白菜洗净 ， 切成小段待用 。 豆腐切成小块待用 。 姜丝切好待用 。
锅内加油 ， 烧热后放入姜丝爆香 ， 再倒入适量清水 ， 煮到锅底冒小泡时 ， 团出丸子放进锅内 。
小火煮到丸子全部浮起来 ， 然后倒入豆腐块 ， 大火煮一分钟 。
接着倒入小白菜 ， 再煮一分钟后 ， 加盐、胡椒粉调味 ， 这道菜就做好了 。
二、含蛋白质高的食物
给孩子补充蛋白质 ， 除了可以增加免疫力之外 ， 还有促进身体的骨骼和大脑发育的作用 ， 家长们不妨多给孩子吃些含蛋白质高的食物 。 例如鸡蛋、鹌鹑蛋、黄豆、牛奶、紫菜、黑木耳等 。
推荐做法： 紫菜虾仁鸡蛋汤
大虾剥成虾仁 ， 加少许料酒、胡椒粉抓拌均匀 ， 腌制五分钟 。 鸡蛋打进碗中 ， 搅散待用 。 空碗中倒入淀粉和水 ， 搅拌均匀待用 。
锅内加水 ， 煮开后放入虾仁、紫菜 ， 煮到虾仁完全变色 。
然后倒入淀粉水搅拌均匀 ， 加少许盐调味 。
最后淋入蛋液 ， 等待十秒钟后关火 ， 搅拌均匀就可以出锅了 ， 撒些葱花即可食用 。
三、含钙高的食物
补钙有助于长高 ， 家长多给孩子吃含钙高的食物 。 例如牛奶、黄豆、红豆、豆腐、芹菜、紫菜等 。
推荐做法：牛奶红豆粥
红豆、黑米、大米、燕麦片、纯牛奶准备好 。 红豆洗净之后浸泡一个晚上 ， 黑米大米淘洗后浸泡两个小时 。
泡过后 ， 红豆、黑米、大米倒进锅内 ， 加适量清水熬煮 ， 或者倒进高压锅 ， 上汽后转小火压十五分钟 。
煮熟后打开盖子 ， 倒入燕麦片 ， 不盖盖子继续煮五分钟 。
最后倒入适量冰糖和牛奶 ， 搅拌均匀就可以关火了 。
四、含维生素D高的食物
补充维生素D有助于促进钙磷的吸收 ， 从而促进骨骼发育 ， 对孩子长高有帮助 ， 家长不妨给孩子多吃含维生素D高的食物 ， 例如：黄花鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋、猪肝等 。
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