所以轻断食我们一定要根据自己身体的接收情况来控制轻断食的频率，空腹的时长应该逐步增加让身体有一个科学自然的接收过程 。
第4个误区
有轻断食的强迫症，轻断食的核心，是让我们身体健康起来，舒服起来，解决我们身体消化和代谢的压力 。
比如说你今天的状态不好或者是姨妈期食欲不稳定，或者今天你有应酬聚餐，那你就可以今天结束轻断食，放松的去吃吃喝喝，然后在下一个时间段再开始新的一个轻断食循环 。
第5个误区
不要把轻断食做成节食减肥，轻断食的重点是拉长空腹的时间，那么在8小时或者9小时10小时的进食时间内，你吃两顿或者三顿也要吃高热量和营养 。
如果你的胃撑不下那么多食物，那么你就要学会吃，营养密度高或者热量密度高的食物 。但不能吃过营养或热量，不然你的身体就会变成压力，就会有食欲 。
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第6个误区
不用轻断食目标设置成唯一的减肥，轻断食对你的身体健康会有很大的改变，当你的胰岛素分泌总量降低后，你的名你的胰岛素敏感度就会变高，你也会越来越容易瘦 。
清淡时也会逐步改变你的饮食习惯，让你不再乱吃乱喝，暴饮暴食；身体的消化能力和代谢水平也会有很好的改善 。
当你轻断食若干次后，你会逐步逐步听懂身体的声音，你会跟自己的空腹感和饥饿感相处的能力提升了 。
你会慢慢的感受到轻断食带给你身体的好处，不仅仅是体重的变化，还有精神状态，情绪稳定，面容和年龄的状态也都会逐步的变化，这就是清淡时带给你方方面面的改变 。
如果你正在轻断食，或者你正想准备轻断食觉得效果不是很好，可以看看有哪些方面可以改进，如果你还有问题可以在评论栏说出你的问题，我们一起探讨帮助你瘦得更健康，瘦出年轻的体态 。
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