轻断食需要注意的六个小细节 16+8轻断食的正确方法 _知识经验

最近问轻断食的人特别多，很多人在轻断食过程中碰到了很多问题。
有些人没开始之前觉得轻断食的减肥效果不好，速度也很慢，甚至会担心空腹的状态，怕饿得难受。
如果在近期你吃了很多东西，甚至比正常饮食吃得还多，你的体重和身体的消化代谢能力压力会变得很大，那么这个时候你可以采用轻断食的方法，进行了体重和身体调理。

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接下来我跟大家介绍轻断食正确操作技巧，同时也把大家在进行轻断食过程中碰到的问题解析出来，希望我们能够用正确的轻断食方法，正确的减肥。
首先我们要来看轻断食的硬知识，轻断食主要达到两个目的，一个是燃脂，一个是细胞自噬，怎么达到呢？
我们用16 8轻断食举例：16 8轻断食是指24小时内，16小时空腹，八小时吃东西，常见的操作是早上10点到下午6点之间吃东西，吃两餐到三餐儿，下午6点到第二天早上10点之间我们空腹只喝水。

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16小时的长时间空腹期，让胰岛素稳定不波动，我们就有更长的时间去燃烧脂肪，同时会激活细胞自噬，也就是人体开始主动的清理自身的垃圾，燃脂加保健的效果。
这样的效果，导致了更多的人加入了轻断食行列，轻断食操作简单，门槛低，现在有越来越多的人开始使用，但也有很多人使用方法不对，操作产生一些奇怪的问题。
那么今天我把一些常见的误区给大家分析出来，记得收藏点赞，后面实际操作过程中反复阅读，避免误区产生。
第1个误区
轻断食一定要在可控的范围下执行，没有必要把自己饿得太厉害，空腹压抑得太久，而导致后面的暴饮暴食。
如果你觉得空腹时间太长太饥饿，可以随时结束，没有必要把自己饿到最疯狂的时候再去暴饮暴食。
你也可以从14小时空腹开始轻断食，逐步增加时间，让身体有一个适应的过程。
第2个误区
以为轻断食的8小时内，可以无限制吃自己喜欢的东西，轻断食不是拉长空腹的时间，而在饮食期间乱吃乱喝的上方宝剑。
正确的做法，我们要尽量保证食材营养的均衡性，尽量吃能够稳定血糖的食材，这样我们的轻断食效果会更好。