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含矿物质的食物主要存在于蔬菜以及坚果中（如核桃仁儿，杏仁儿，腰果等） 。但同时在海鲜中也会含有一些矿物质，对人身体同样能起到补充矿物质的作用 。此外这些含矿物质的食物还可以补充身体里的维生素，增长头发的生长 。
【含有矿物质的食物有哪些】
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